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熱中症予防して美しく健やかに

熱中症  Heat stroke

 

If you have to perform physical activities in hot weather, You should drink plenty of water as you know.

You should abvoid alcohol and caffeine which may lead to dehydration

暑い日は自分の呼吸で体温を下げましょう。

呼吸法で体温を調節

暑い暑い日にはヨガの呼吸法で口から冷たい空気を体内に取り込み

体内にたまった熱を鼻から身体の外へ放出し 身体を整えましょう。

ポイントは

1 舌を口から出してストローのように丸め 空気を吸い込む

2 口を閉じて一度軽く呼吸を止める。

3 鼻から体内のこもった熱を吐き出します。

ゆっくり 何度が繰り返すことで 徐々に身体が落ち着いていくのがわかります。

 

 

 

 

また片方づつの鼻で呼吸をし体温を下げる

右の鼻の穴での呼吸は体温を上げる。

左の鼻の穴には、体温を下げる働きがあります。

なので 夏の暑い時期は 右手で右の鼻を閉じ

左の鼻の穴で呼吸を数回行うことで身体が安定するのを感じます。

 

breathig

 

 

 


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